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形意拳的基本拳法都以三体式、五行拳（劈、崩、钻、炮、横）、十二形（龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、骀、鹰、熊）为主。其练习要领：一要塌腰，二要缩肩，三要扣胸，四要顶，五要提，六要横顺，南城街道学太极，七要钻落翻分明。塌腰，即尾阊上提；缩肩，即两肩向回抽劲；扣胸，即开胸顺气；顶，几岁学太极，即头顶、舌顶、手顶；提者，即颈道内提，横，即起也，顺，即落；起，即钻也；落者，***学太极，即翻。起亦为横，落亦为顺 。桩功练习形意拳均以三体式（势）为重要的基本功之一来站桩，这是求得六合浑圆整劲的***基本功法。它按照形意拳学的理论要求与要领，将***安排成为一个完整的基本姿势，在形意拳的动作中，均按此基本姿势与要领来要求，从外形上讲求手与足合、肘与膝合、肩与胯合的外三合，在体内则讲求心与意合、意与气合、气与力合的内三合，内外合一称为六合式。其次按***部位分为头、手、足三体，以及按三体又分为三节等等，故形意拳有“wan法出于三体式”之说 。


张鸿庆传形意拳内功练法

张鸿庆传形意拳以五行拳练气、练劲、练步、练身法。实际分四个环节来训练。仅限于篇数，这里仅以五行拳中的劈拳为例作一简略详细介绍。步是练死步(定步)，规定慢练、不发力。关键是标准拳架，墨守陈规，从而练调息运势(练逆腹式呼吸、小周天、提放术等)，摸劲(练内三合，外三合，用心身去理解劲)。劈拳的姿势极为简易，严苛地讲劈拳就2个姿势，上一步钻一拳，再上一步劈一掌。假如繁杂点说加上回身和起式、收式姿势。但人们不可以小看了这2个姿势，它意味着的是2个劲路(若细论它又内函着若干种筋道)。实践经验，新手对劈拳劲路的认知能力，越简易越高，不必太繁杂了，搞繁杂了一个劲也练不出去。相对性而言，在传统武术中形意拳是较为坚硬的拳术。但张鸿庆的练法，步功是慢练、练柔、不发力。说成练拳倒不如说是“摆拳”，教师一个势子一个势子地“摆布”你。慢得水平类似打太极，又像站“活桩”，极为枯燥乏味，但很吃时间。这类练***定铁架子挺大，很伸展，吸气规定畅顺大自然。这一环节关键是练标准拳架，做到抻筋拔骨，畅达经脉之目地。拥有型体的标准，下一步就是说“摸劲”。这又很象练拳了，并不是外观设计的发力，关键是是想。有句话叫“以问题为导向”，形意拳就这样，以便这一拳一脚的目地，发招讯捷轻快，不优柔寡断。形意拳的拳劲是规定把全身上下三盘九节之劲路，学太极南城，把五脏六腑以内气，综合性一体产生一个整劲传出去。这一劲并不是一蹴而就能获得的(是要历经一定时目地系统软件训炼)。五行拳以极为简洁的招数，千百次清醒的练习，其目地就是说要摸透这一劲。“拳术之妙取决于运劲”，实际上运劲就是说运势。说白了拳劲，理应是根据独特的训炼，身体塑造转化成的一种内劲。这是不同于身体本身本力的一种活劲。张鸿庆传形意拳的练法是注重以身运势，以气催力，根据***的训练而造成血流量的内气。必须时靠丹田鼓荡展现出内功。内气越足，发力越大越猛，并且是能刚能柔。

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